朝 エクササイズ ダイエット
イエット。

常にしたいと思いつつも、食事は好きなものを食べたいし。運動とか面倒だし、初めても続かないし、時間もないし…。

なんて常々思っていたりしませんか?

簡単に楽して痩せるなんてコツ…なんて、興味ありませんか?^^

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通勤、通学途中で「ながら」簡単エクササイズ

毎朝やっぱり座れないで立っている電車、ユウウツですよね。

でも、それこそャンス!なのです。

特にエクササイズの時間をひねり出す必要もなく、ここでこっそりとエクササイズ出来ちゃうのです!

例えば、両足をぴったりくっつけてお尻をキュッと締める → 緩めるを繰り返せば、太ももとお尻のシェイプアップが出来ますよ。

特にお尻はヒップアップ効果も望めますから、ボディラインが弛んで下がってきたと感じたらチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

また、二の腕背中を意識して、つり革を下にぎゅっと引っ張るのを左右交互に行えば背中のシェイプアップが出来ます。

背中のお肉は取れにくいですから、こんなスキマ時間でエクササイズできて痩せたらもうけものですね♪

電車で運よく座れたならば。

膝をそろえて足を少し浮かしたらウエストの引き締めに効果的です。その際に下腹部を意識して足を浮かすと更に効果的です。

電車に乗りながらにして簡単お手軽にシェイプアップ出来ますよ♪

一駅前で降りて歩いてみよう♪

もう少しエクササイズしてみてもいいわ、と思ったら。

一駅前で降りる、もしくは最寄り駅を降りたら遠回りをして目的地まで歩いてみるのはいかがでしょうか。

ウォーキングは緩やかな有酸素運動で、脂肪を燃焼する効果が有ります。空腹時に行うのが一番効果的と言われています。

歩く事によって気分もリフレッシュされますし、アイディアも浮かびやすくなります。

仕事や勉強の能率も上がりますし、一石二鳥ですね。

もちろん、ぐったりと疲れるまで歩く必要は有りません。勉強またはお仕事前なのですからほどほどに。。。

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もっとしっかりエクササイズ

慣れてきて、週末や帰宅後、もしくは早朝でわりと時間を取ってエクササイズしても良いかも、と思ったらこんなのはいかがでしょうか。

今やYouTubeやアプリで脂肪燃焼系のダイエットエクササイズが沢山出回っています。

動画を見ながらお家で楽しくダンスしてみたり、ヨガピラティスなんかも定番の人気エクササイズです。

お家でダンスは振動がちょっと気になる…かもしれませんから、ヨガやピラティスをゆっくりと始めて見るのはいかがでしょうか。

こちらは、人気の売れ筋ヨガマット一覧です。参考にしてみて下さい。

【楽天市場】ヨガマット | デイリー売れ筋人気ランキング

また、お手軽にヨガボールでエクササイズしてみるのも楽しいですね。

ちなみに、体幹を鍛えるならこちらのストレッチポールをおススメします。

身体の歪みを正し、本来の姿勢に戻せる体幹トレーニングが出来ますから、肩こり腰痛不眠対策にもぴったりです。

腹筋がなく腰で上半身を支えて反り腰気味になっているならば、一石二鳥のおススメのエクササイズです。

ちなみにストレッチポールなら、横になってエクササイズするので、お布団の中で寝る前に行う事も可能だったりします。^^

ね?お手軽でしょう?

まとめ

問題なのは、体重ではなく見た目です!

出る所は出て、くびれている所はくびれているメリハリボディで、バストもヒップも垂れていなければあなたのボディは魅力的なんです♪と自慢できますよ!

チャレンジ、してみてはいかがでしょうか。

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