まさか自分が！！と思った時にはもう遅い（＞＜）女性でも薄毛に悩んでいるひとはたくさんいます。いつだって美しくありたいと願う女性にとっては薄毛の問題は本当に深刻です。
嘆いてばかりいないで、改善に向けて戦ってみませんか？毎日の生活の中に薄毛改善へのヒントはたくさん隠されているのです。
中年女性に多い薄毛の実態
女性の薄毛が深刻化している・・・と聞いても「薄毛は男性の悩みでしょ～」なんてピンとこないでしょうか？
自分には関係ない・・・と思っているかもしれないですが、実はとても身近にある問題なんですよ。
元々細くて柔らかい髪質だったけれど、最近髪の毛にコシが無くなってきたな～なんて思い始めたところから事態は起こっているのです。
こんな例があります。
夏場は猛暑の中にいることが多かったのですが、帽子はかぶっていました。
頭のてっぺんや、おでこの部分が薄くなってきたなと感じ、そして抜け毛のシーズンには髪の毛はスカスカ。明るい場所には立ちたくないほど、頭の形や地肌が丸見え（＞＜）
気になって仕方が無いので、婦人科や皮膚科などで診てもらいましたが
「遺伝だから治せないね～」
と言われてしまいました。
薄毛の家系だから仕方がないのかも・・・なんて自分をなんとか納得させようとしている日々。
だけど、１度気にしてしまった事はなかなか頭から離れてくれませんよね？
シャンプーの時の抜け毛が、明らかに多くなってきて髪の毛が減ってきている。このままだと・・・なんて思ったらゾッとしました。
子どもが小さいと、人に会う機会も多く、もちろん仕事でも人に会わなくてはなりません。恥ずかしくて、外にも出たくない。
なんとかならないものかと、頭皮マッサージに食生活の見直し、コラーゲンや亜鉛、ビタミンなどの髪に良いと聞いたサプリメントの摂取。シャンプーも変えたし、洗い方も気をつけています。
こんなに髪の毛のことに気を使っているのに、これ以上何が出来るの！？
外に出れば、他の人の髪の毛ばかりが気になり、自分と比べては落ち込んでしまう。このままだと、外出さえしたくなくなってしまいそうです。
このことで、精神的に参っています・・・」
さあ、この話は他人事でしょうか？今は大丈夫でも、いつ自分に起こるか分かりませんよ。
女性は人目を気にするもの。そしていつも美しく診られていたいという気持ちと努力がありますよね。化粧で欠点をごまかすようには、薄毛は対応出来ません。
自由のきかない髪で外出するのは胸が引きちぎられそうな程ツラいはず・・・。それが自分の身に起こったらと思うと怖くなりませんか？
他人事ではなく、自分の髪の毛の実態を気にしてみて下さい。明日は我が身！！起こってからではもう手遅れなのです。
女性が薄毛になってしまう原因は？
対策を考える前に、まず知っておきたいのは原因です。なぜ、女性でも薄毛になってしまうのでしょうか？その原因には、いくつか挙げられます。
加齢
女性に多い薄毛の原因は、頭皮の疾患による抜け毛がほとんどです。髪の毛の密度は２０歳がピークと言われていて、太さは３５歳ころ。その後は密度、太さと共に衰えていき、３０代後半くらいから「髪の毛のうねり」も目立ってきます。
そして、４０歳前後からだんだん髪のコシやハリがなくなり、白髪や薄毛、抜け毛など色々な形で「髪の毛の老化」が目立ってくるのです。
年を重ねるにつれ、毛髪を育成するという重要な働きを担う「毛母細胞」の働きが悪くなり、元気な髪の毛が生えにくくなっていきます。
また、加齢によって頭皮も他の部分の肌と同じように固くなったり、たるみが出てしまったりするのです。この頭皮の衰えによって毛穴の形がゆがんでしまうことによって、髪の質が大きく変わってゆきます。
どんな髪の毛が生えてくるのかは、毛穴の形で決まっているそうですよ。
ちなみに、よく耳にする「ハリ・コシ」ってどのような状態のことを言うのでしょうか？
ハリやコシのある髪の毛。それはキューティクル（毛髪表面にある、うろこのような膜のことで、髪を保護して美しくみせてくれるもの）でしっかりと守られていて、内側から健康的な髪の毛のことです。
ハリやコシには太さや長さは関係ありません。ハリやコシがある髪には、うねりがなく、１本１本がしっかりしていて美しいツヤや弾力があり、つい触りたくなってしまうような魅力があります。
ヘアケア製品のコマーシャルで見るような、あの美しい髪の毛を思い出してみて下さい。
天使の輪と言われる、反射によってできるキレイな光の輪っかも、ハリやコシがあることが、絶対条件なのです。
ホルモンバランス
閉経後に女性ホルモン（主にエストロゲン）が減少すると、薄毛が目立つようになります。
エストロゲンは髪の成長期を持続させる働きがあるため、これが少なくなってしまうと、毛髪が細くなったり、毛穴から３本出ていた毛が２～１本になってしまったります。
また、女性の体内にも男性ホルモンは存在していて、それが優位に働くのではないか！？とも考えられています。
これって、女性の男性化ってことなのでしょうか？女性の社会進出で、働く量、仕事の質などが、男性と変わらない位置まできています。ストレスを抱えすぎたり、タバコやアルコールの過剰摂取という悪い習慣はホルモンバランスを乱し、女性にも関わらず女性ホルモンの分泌が減り、なぜか男性ホルモンが活性化してしまうのです。
これって薄毛だけではなく、なんだか女性としてでもなんだか心が痛い・・・。
エストロゲンは、極端なダイエットやストレスによっても減少してしまうようです。美しくなるためのダイエットが、ストレスや薄毛、女性ホルモンの減少を起こしてしまうとは皮肉ですよね（＾＾；
何事も、ほどほどに具合の良いところでキープしていることが大事なのです。
ストレス
免疫・細胞のひとつ「Tリンパ腺」は、ストレスが原因で毛母細胞を異物として誤認し、そして攻撃してしまうので薄毛の進行が促進します。
身体の異常を察知する能力が鈍ってしまうんですね（＞＜）間違えて認識してしまって、必要な細胞をやっつけてしまうのです。
また、ストレスを感じると首の後ろにある筋肉が緊張状態になり、血行不良を起こします。これによって栄養などが届かなくなってしまい、髪の成長がストップしてしまいます。
不規則な生活習慣
２２：００～翌２：００の時間に眠っていないと、細胞が修復されず身体の機能が衰えてしまいます。
もちろん毛母細胞も修復されないので、だんだん細い、もしくは生まれずに薄毛が加速。
タバコも注意です。血管を収縮させ、全身の血流が悪くなるため、頭皮にまで血液が行き渡らなくなって、発育に悪影響を与えてしまいます。
過度なダイエット
身体に取り入れた栄養は、優先順位が高い臓器から栄養が送られるシステムです。毛髪は優先順位が低いため、不足すると毛母細胞に栄養が届かなくなり、薄毛が進行します。
ダイエットによる栄養不足は、後回しにされた毛髪への栄養不足でもあるのです。
女性の薄毛にはこう対策しよう！
なんだか不安になってきたわ・・・いつかは自分も！？そうなる前に対策しておきましょう。
日々の努力で、未然に薄毛を防ぐ事ができます！
もちろん！今すでにお悩みの方も、改善に向けて対策をしていきましょう。
薄毛の進行を食い止めるには、生活習慣を改善することが一番です。ストレスを溜めないようにリラックスをする時間、バランスのよい食事、早寝早起きをして適度な運動を行うなど、規則正しい生活をし、身体全体の調子を整える事を心がけましょう。
薄毛の進行は、身体が異常を訴えているサインです！自分自身を見直すチャンスだと思って、改善していきましょう。
食事は身体の基本です
髪の毛の主成分はタンパク質。そのタンパク質を作るためのアミノ酸、そして３つのミネラル（鉄・銅・亜鉛）を意識的に摂取しましょう。鉄分不足も深刻なんですよ。
この栄養素を取り入れる食事の例として・・・
みそ汁（アミノ酸）
切り干し大根とアサリの煮物（亜鉛・鉄・銅）
納豆（アミノ酸・亜鉛・鉄）
など
イソフラボンはエストロゲン（女性ホルモンの１つ）のような働きをしてくれる栄養素です。大豆製品（納豆・味噌など）、ピーナッツなどの豆類に多く含まれています。
毎日の献立に、栄養素を考慮した食材を意識すれば、自然と美味しく髪に必要な成分を摂取できますね。
それでも、なかなか髪にコシがでてこない（＞＜）という場合は、白米を玄米に変えてみてはいかがでしょうか？
玄米の栄養素は、ビタミンE（血行促進）が白米の約５倍、ビタミンB2（タンパク質。髪の毛になる働きを促進）が約２倍、ビタミンB1はなんと約８倍も白米より含んでいます。
その他に、亜鉛やマグネシウムなど、髪にとって大切な栄養素がたっぷりなんです。
ひとつ、玄米を選ぶときのポイント。色々な種類の玄米の中で、迷ってしまうと思いますが「発芽玄米」を選んでください！！
食べやすいように加工してある玄米にくらべて、栄養素が失われずに売られているのが「発芽玄米」。まずは少しずつ白米に混ぜて食べる事からスタートして、徐々に玄米の味になれてくれば、独特の歯ごたえがクセになるかも？
満腹感も得られるし、お通じも良くなったりするので、美容、ダイエット効果も同時に期待出来ちゃいます（＊＾＾＊）
シャンプー選び
抜け毛を減らしたいのであれば、市販の合成シャンプーよりも「石けんシャンプー」がオススメです。
最初に石けんシャンプーに変えたときは一時的に髪がゴワゴワしてしまいますが、慣れれば非常に使い心地がいいです。
抜け毛は減るし、頭のかゆみも無くなります。手も荒れる事がないので、使って損はなしです！
生活習慣＋育毛剤を使ってみる
生活習慣の見直しと、＋αで育毛剤を使ってみるのはいかがでしょうか？でも、安いものではないし、効果が無かったらガッカリ・・・と思ってなかなか購入まで至らない方も多いのではないかと思います。
育毛剤は効果が見られるまでに６ヶ月～１年間ほどです。
育毛剤は効果が無かった！！と言っている人は、その期間が待ちきれない人たち。
育毛剤を使ったからといって、そんなにすぐにピョンと髪は生えませんよ（＾＾；
じっくり時間をかけて、髪の毛を育ててゆくという意識で使って下さい。長期戦にはなりますが、効果は目に見えて分かるはずですよ。
と言っても、どの育毛剤を選べばいいか分からないし。。。ってなりますよね？でも、大丈夫。事前に、おすすめできる育毛剤は無いかな～、と探し回って、特にオススメの育毛剤を見つけておきましたので１つご紹介します。
アミノ酸などの栄養素を直接補給してくれる育毛剤｜BELTA（ベルタ）
１つ目は、敏感肌や敏感肌の方でも低刺激で問題無いと評判の、完全無添加の育毛剤「BELTA（ベルタ）」です。
食事でまかない切れないアミノ酸を、スプレーすることで直接補給してくれるという点が、人気の最大の理由だろうと思います。
おまけに、一切の添加物が入っていないので、アレルギー体質だったり敏感肌の方がつけても赤くなったり痒くなったりしにくいのは嬉しいですよね。
配合されているアミノ酸の種類が１４種類！完全無添加の育毛・頭皮ケア成分が５６種類！ということでなんだか有り難いような印象を受けるんですが、その分割高です（笑）
ただ、どうせ安くない買い物をするんだから、外したくない！ということであれば、ベルタが一番無難でしょうね。
こういう商品は、いきなり定期購読を求められますが、お試し買いもできますし、その際にカスタマーサポートの電話対応などを見て、定期購読するかを判断しても良いと思います。
以上、育毛剤の紹介でした。
ただ、１点だけ補足しておきますと、育毛剤は、直接髪に何かをするのではなく、あくまでも育毛の補助をしてくれるものです。育毛剤を使っているだけでは効果はありません。生活習慣の見直しの上で使用する事を忘れないで下さいね。
専門の先生に診てもらう
色々悩んだ結果、皮膚科などで相談した方もいらっしゃると思いますが、薄毛問題は皮膚科ではなくて、脱毛外来のある大きな病院で専門の先生に診てもらうのがベストです。
具体的なアドバイスを頂く事ができます。市販の「育毛に良い」とされているシャンプーや育毛剤だって、自分の肌に合うかどうかまでは分かりませんよね？
専門の先生に頭皮などをしっかりチェックしてもらって、自分の頭皮に合っているか確かめてもらった方が薄毛改善への近道になります。
実際に薄毛に悩んでいる方は、頭皮や毛根に何らかのトラブルを抱えている場合が多いそうです。女性は特に、頭髪治療専門の病院で原因を詳しく調べてもらいましょう。
飲み薬などの処方や、その来る地の効果についてや内容、副作用なども詳しく先生が説明をしてくれるので安心です。
ただ、これって美容整形と一緒で、女性が一人で頭皮治療のために病院に行くのって、かなり勇気が要ります。
それも、男性ばかりに囲まれた待合室で、「この女の人も薄毛で悩んでるんだー」なんて目で見られるのはまっぴら！
今まではそれでも我慢して病院に行くしかありませんでしたが、最近になってやっと、女性専門の頭皮治療クリニックが登場してきました。
先生も女医さんで安心だし、何より患者さんは全員女性だから、待合室で気まずい思いをする必要もありません(*´∀｀)
↑ 特にこのクレアージュは最近一番人気らしくて、無料カウンセリングだけ受けて帰っても全然問題無いそうですし、後日しつこい営業電話もかかってきません。
もしくは、
という方は、カウンセリング自体は無料なので、まずは気軽に予約してみたらいかがでしょう？
女ですもの・・・
恋をしましょう♪
恋愛をすると女性ホルモンがたくさん出ます。これってあながちウソじゃないんです。恋をしている状態にある女性の脳内は、いろいろなホルモンが出やすく、そこにはエストロゲンも含まれます。
想い人が見つかると、その人のためにキレイになりたい！！って心から思うでしょう？そうすると肌がキレイになったり、内面からの美しさがみるみる表面に出てきます。
「私、キレイにな～れ」
と想いが強ければ、女性ホルモンが
「よしきたっっ！」
とばかりに活躍してくれるんですよね。
病は気からとは言いますが、前向きな気持ちと強い想いが女性を変えてくれるんです。
今のパートナーはもちろん、テレビのタレントさんでもトキめく相手が出来ちゃえば、メキメキきれいになりますよ♪
まとめ
深刻な問題に、頭を抱えてツラいですよね。でも、しっかりと自分と向き合って立ち向かってゆきましょう。
間に合わせの改善ではなく、しっかりと確実に薄毛問題とサヨナラできるように、今のこの瞬間から出来る事を１つ１つ実践してみてくださいね。
そして、心からの笑顔を取り戻しましょう！
ぜひコメントをどうぞ