糖質制限ダイエットは、短期間で効果的に痩せる事ができるダイエット手法として注目されていますよね。
でも、仕事の付き合いや旧友との親睦で焼肉に誘われてしまうこともしばしば。。。
そこで、糖質制限ダイエット中に焼肉に誘われた時に、上手に糖質を制限しながら焼肉を楽しむ方法やコツをご案内します＼(^o^)／
糖質制限ダイエット中に焼肉を食べる際の正しい食べ方
焼肉を食べる時は、大抵が３～４人以上でワイワイ食べますから、つい楽しくなっちゃって食べ過ぎがちですよね＾＾；
「えぇい、今日は解禁日だ！もう知～らない！」な～んて調子に乗っていると、気がついたら一晩で2キロも太っちゃった・・・なんてことにもなり兼ねません。
糖質制限ダイエットをしているなら、最低限以下の3つだけでも注意して楽しむ事をオススメします。
タレはつけすぎない
意外と盲点なんですが、通常の焼肉屋さんのタレは、糖質た～っぷりです。ですから、何も考えずタレにベタベタ肉をつけて食べてしまうと、順調に糖質を摂取することになってしまいますから要注意！
「塩」か「タレ」を店員さんに聞かれたら、なるべく「塩で！」と答えるようにしましょう。これだけでもかなり糖質をカットすることに成功するはずですよ＾＾
米は食わない！
お肉を食べながらお米を食べるのは、本当に至福ですよね。
でも！糖質制限ダイエットに取り組んでいるのでしたら、お米は絶対に口に入れてはいけません！
「お米が無い焼肉なんてあり得ない！！」と思われているかもしれませんが、やってみれば意外とお米が無くても楽しめるものです。
また、お米を食べずにお肉だけを食べるようにすると、食後にあまり胃もたれを起こさないというメリットがあるんですね。これを体感すると、お米を食べるのを逆に遠慮するようになるでしょう。
いずれにしても、焼肉を食べながらお米を摂取するのは、糖質摂取という観点からすると致命的となりますので、グッと堪えて食べるのはガマンしましょうね。
締めの冷麺やクッパもなるべく控えましょう
焼肉の締めと言えば、冷麺やクッパですよね。でも、冷麺の麺やクッパの米は、疑いの余地なく糖質の固まりです。
せっかく糖質を制限してきたのに、ここで糖質を摂取してしまったら、せっかくの努力が水の泡です。
付き合いもあるでしょうから一切食べないのも角が立つと思いますが、余分に食べるのは控えましょう。
麺やお米は最低限のみ食べるようにして、冷麺だったらキムチを食べたりスープを飲むことに専念し、クッパでしたら具材を中心に食べるようにしてご飯を残すよう努めましょう。
糖質ダイエット中にホルモンを食べても大丈夫？
焼肉を食べる時、ロースやカルビなどの赤身を中心に食べるか、レバーやマルチョウなどのホルモンを食べるかの2択で悩みますよね。
赤身は馴染みがある方が多いと思いますが、ホルモンって糖質的に大丈夫？って思われている方もいらっしゃるでしょう。
結論から云いますと、ほとんどのホルモンには糖質は含まれていません！
レバーには多少の糖質が含まれているのですが、それ以外のハツ・ミノ・マメ・コプチャン・シマチョウ・テッポウ・・・などなどのホルモンには糖質が一切含まれていません！
ですから、糖質制限ダイエットをしているのであれば、迷わずホルモンを選択するようにして下さい。
なお余談ですが、レバーにはプリン体が多く含まれていますので、痛風の疑いがある方は、レバーを食べるのは控えましょう。
あくまでも、糖質制限ダイエットの観点から見た時にホルモンを推奨する、という事ですので、あなたの健康状態に合わせて、最適な食事を摂取するようにして下さい。
糖質制限ダイエットの最中に飲むべきお酒は？
とにかくビールのプリン体と糖質はヤバすぎです。ビールは、糖質制限ダイエッターの天敵中の天敵。ましてや、肉の油と一緒にビールを飲んでしまった日には、もう目も当てられません。
お酒を飲まない方は烏龍茶とかジャスミン茶を飲んでいればOKですが、どうしてもお酒が飲みたい場合は、糖質が無い蒸留酒をメインとしたお酒を注文するようにしましょう。
代表的な蒸留酒は、ウィスキーや焼酎です。ですから、ハイボールやウーロンハイなどがオススメですね。ハイボールもサワーですから多少の糖質が入っていますが、ビールを飲むよりは遥かに糖質カットできます。ましてや、何杯もおかわりするくらいの酒好きでしたら、絶対に蒸留酒を飲むようにしましょう。
あと、焼肉と一緒に飲む機会はあまり無いので補足としてお伝えしますが、ワインや日本酒も糖質が多く含まれているので、なるべく控えましょうね。
まとめ
以上が、糖質制限ダイエットをしながら焼肉を美味しく食べるちょっとしたコツとなります。
ちょっとした差が、後々の大きな差を生むことになりますので、今日ご案内した内容をしっかりと頭に入れて、焼肉を楽しみましょう。
それでは、いってらっしゃい＼(^o^)／
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